Tendinitis: Tipus, Símptomes i Tractament de Fisioteràpia
La tendinitis és una inflamació del tendó que causa dolor i limitació funcional. Coneix els tipus més freqüents i el seu tractament.
Què és la tendinitis?
La tendinitis és la inflamació o irritació d'un tendó, l'estructura fibrosa que uneix el múscul a l'os. Encara que el terme tradicional és tendinitis, actualment es prefereix parlar de tendinopatia, ja que moltes d'aquestes lesions impliquen un procés degeneratiu (tendinosi) més que purament inflamatori.
Les tendinopaties són extremadament freqüents i poden afectar qualsevol tendó del cos. Solen produir-se per sobreús, moviments repetitius o sobrecàrregues mecàniques mantingudes en el temps. A Fontanet Medicina i Fisioteràpia tractem les tendinopaties amb les tècniques més actualitzades basades en l'evidència científica.
Tipus més freqüents de tendinitis
Les tendinopaties més habituals que tractem al nostre centre de Tarragona inclouen:
- Tendinitis del maneguet rotador (espatlla): molt freqüent en persones que treballen amb els braços elevats o esportistes de llançament
- Epicondilitis (colze de tennista): afecta els tendons extensors de l'avantbraç, no només a tennistes sinó a qualsevol persona amb moviments repetitius de canell
- Epitrocleïtis (colze de golfista): afecta els tendons flexors de l'avantbraç, freqüent en treballs manuals
- Tendinitis rotuliana (genoll del saltador): molt comuna en esportistes que realitzen salts repetitius
- Tendinitis aquil·liana: afecta el tendó d'Aquil·les, freqüent en corredors i esportistes
- Tendinitis de De Quervain: afecta els tendons del polze, relacionada amb l'ús excessiu del mòbil i l'ordinador
Símptomes de la tendinitis
El símptoma principal de la tendinopatia és el dolor localitzat a la zona del tendó afectat. Aquest dolor té un patró característic: apareix a l'inici de l'activitat, pot disminuir amb l'escalfament, i torna a intensificar-se després de finalitzar l'activitat o en repòs prolongat.
Altres símptomes inclouen sensibilitat a la palpació directa sobre el tendó, rigidesa matutina, debilitat en la funció muscular associada i de vegades una lleugera inflor. En fases avançades, el dolor pot estar present fins i tot en activitats quotidianes lleugeres.
Tractament de fisioteràpia per a tendinopaties
El tractament de les tendinopaties ha evolucionat enormement en els últims anys. L'evidència actual destaca l'exercici excèntric com a pedra angular del tractament: es tracta d'exercicis on el múscul es contrau mentre s'allarga, estimulant la remodelació del col·lagen tendinós.
A Fontanet Medicina i Fisioteràpia combinem l'exercici excèntric progressiu amb tècniques de fisioteràpia que acceleren la recuperació. Les ones de xoc extracorpòries són especialment efectives en tendinopaties cròniques que no responen al tractament convencional. La punció seca i l'electròlisi percutània intratissular (EPI) estimulen la regeneració del tendó a nivell cel·lular.
La teràpia manual complementa el tractament abordant les restriccions de mobilitat i els desequilibris musculars que van contribuir a l'aparició de la lesió.
- Exercici excèntric progressiu (protocol personalitzat)
- Ones de xoc extracorpòries (3-5 sessions)
- Punció seca i electròlisi percutània
- Teràpia manual i mobilització de teixits tous
- Correcció de factors biomecànics predisponents
- Crioteràpia i mesures antiinflamatòries en fase aguda
Recuperació i prevenció
La recuperació d'una tendinopatia requereix paciència, ja que els tendons tenen un metabolisme lent i necessiten temps per remodelar-se. Un programa d'exercicis progressius mantingut durant 12 setmanes sol ser necessari per obtenir resultats òptims.
Per prevenir les tendinopaties és fonamental respectar la progressió de càrregues en l'esport i el treball, realitzar escalfaments adequats, mantenir una bona flexibilitat i corregir els gestos tècnics incorrectes. El nostre equip a Tarragona t'ajudarà a identificar i modificar els factors de risc específics del teu cas.