Dolor Cervical (Cervicàlgia): Causes, Prevenció i Tractament
El dolor cervical és cada vegada més freqüent per l'ús de dispositius electrònics. Coneix les seves causes, com prevenir-lo i quins tractaments funcionen.
Què és la cervicàlgia?
La cervicàlgia o dolor cervical és el dolor localitzat a la regió del coll, des de la base del crani fins a la part superior de les espatlles. És una de les dolences més prevalents a la societat actual, afectant un 30-50% de la població general cada any.
La columna cervical és una estructura altament mòbil que ha de suportar el pes del cap (4-5 kg) mentre permet una gran amplitud de moviments. Aquesta combinació de mobilitat i càrrega la fa especialment vulnerable a sobrecàrregues, contractures i lesions degeneratives.
Causes del dolor cervical
Les causes del dolor cervical són múltiples i freqüentment es combinen entre si:
- Tech neck o coll tecnològic: postura de flexió cervical mantinguda en usar el mòbil o l'ordinador
- Contractures de la musculatura cervical i del trapezi per estrès o males postures
- Artrosi cervical (cervicoartrosi): desgast de les articulacions i discs cervicals
- Protrusions i hèrnies discals cervicals
- Fuetada cervical per accidents de trànsit
- Bruxisme i disfunció temporomandibular (ATM)
- Estrès, ansietat i tensió emocional sostinguda
Símptomes associats al dolor cervical
El dolor cervical poques vegades es presenta de forma aïllada. Freqüentment s'associa a altres símptomes que poden generar preocupació al pacient però que en la majoria de casos són benignes.
Els mals de cap tensionals són extremadament freqüents associats a la cervicàlgia, originant-se en les contractures de la musculatura suboccipital i cervical alta. Els marejos d'origen cervicogènic poden aparèixer per disfunció dels receptors propioceptius del coll.
El dolor pot irradiar-se cap als braços (cervicobraquiàlgia) quan existeix compromís de les arrels nervioses cervicals, manifestant-se com formigueig, adormiment o debilitat a les mans. Aquest quadre requereix una valoració específica per determinar-ne l'origen.
Tractament de fisioteràpia per al dolor cervical
A Fontanet Medicina i Fisioteràpia abordem el dolor cervical de forma integral, tractant no només els símptomes sinó també les causes que el mantenen. El nostre enfocament terapèutic inclou:
La teràpia manual cervical amb tècniques articulars i de teixit tou és altament efectiva per restaurar la mobilitat i reduir el dolor. Les mobilitzacions de les articulacions facetàries cervicals i l'alliberament de la musculatura suboccipital produeixen un alleujament immediat en molts pacients.
La punció seca dels punts gatell del trapezi superior, elevador de l'escàpula i musculatura suboccipital és una de les tècniques amb millors resultats per al dolor cervical i les cefalees associades.
- Teràpia manual cervical: mobilitzacions i manipulacions suaus
- Punció seca de punts gatell cervicals i cranials
- Exercicis de flexors profunds cervicals (estabilització)
- Reeducació postural i ergonomia del lloc de treball
- Estiraments específics de musculatura cervical
- Abordatge de l'ATM si existeix bruxisme associat
Prevenció del dolor cervical
La prevenció del dolor cervical a l'era digital és fonamental. Ajusta la pantalla de l'ordinador a l'alçada dels ulls, manté el mòbil a l'alçada del pit en utilitzar-lo i realitza pauses actives cada 30-45 minuts de treball sedentari.
Els exercicis d'enfortiment dels flexors profunds cervicals i la musculatura escapular són la millor protecció contra el dolor cervical recurrent. Al nostre centre a Tarragona dissenyem rutines d'exercicis preventius adaptades a les necessitats de cada pacient.
Si treballes amb ordinador, una correcta configuració ergonòmica del teu lloc de treball pot marcar la diferència entre patir cervicàlgies recurrents o mantenir-te lliure de dolor.